SUUNTO t4 - Manuale (Pagina 22)

Totale / settimana Durata dell'esercitazione O r e /
settimana
Descrizione del
livello
L i v e l l o d e l
programma
1 ora e 20 minuti 25 - 35 minuti 3 Fase iniziale 1
1 ora e 30 minuti 25 - 35 minuti 3 Miglioramento 1 2
3 ore 30 - 60 minuti 4 Miglioramento 2 3
3 ore e 45 minuti 45 -75 minuti 4 Miglioramento 3 4
5 ore e 15 minuti 35 - 85 minuti 5 Miglioramento 4 5
4 ore e 45 minuti - 6
ore e 30 minuti 45 - 90 minuti 4 - 6 Manutenzione 6
Nel caso si sia raggiunto un livello di fitness sufficiente da consentire il passaggio al livello di
programma successivo il Coach lo comunicherà. Per far sì che il progresso sia sicuro e continuativo,
la permanenza minima in ciascun livello è pari a quattro settimane. Nonostante i livelli di allenamento
e le classi d'attività siano strettamente connessi tra di loro, il livello del programma di allenamento
non corrisponde alla classe d'attività. Sul display del Coach vengono visualizzati entrambi la classe
d'attività e il livello del programma.
2.4.3. Sessioni di allenamento
Il Coach genera un programma di allenamento per i cinque giorni successivi. Il programma cerca
di mantenere un equilibrio tra l'esercitazione e il riposo, alternando momenti difficili a momenti
facili, ed introducendo esercitazioni lunghe e brevi per progredire al meglio.
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