SUUNTO t4d - Manuale (Pagina 8)

Per determinare la propria classe di attività, seguire le classificazioni seguenti.
Attività blanda
Se non si partecipa regolarmente a sport ricreativi o ad attività fisiche pesanti, ma ci si
limita a camminare o ad alcuni esercizi leggeri, utilizzare 1.
Amatore
Se si partecipa regolarmente a sport ricreativi o ad attività fisiche pesanti e il tempo
dedicatovi settimanalmente è:
● meno di 1 ora, utilizzare 2.
● più di 1 ora, utilizzare 3.
Fitness
Se si partecipa regolarmente a sport o ad altre attività fisiche e l'allenamento è pesante:
● meno di 30 minuti alla settimana, utilizzare 4.
● 30-60 minuti alla settimana, utilizzare 5.
● 1-3 ore alla settimana, utilizzare 6.
● più di 3 ore alla settimana, utilizzare 7.
Attività intensa o da professionista
Se ci si allena regolarmente o si partecipa a sport competitivi e il tempo dedicatovi
settimanalmente è:
● 5-7 ore, utilizzare 7,5.
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