SUUNTO M5 - Manuale (Pagina 27)

12 TEST DI FITNESS E TEST FC A RIPOSO
12.1 Test del livello di forma
Procedere al test di fitness (Rockport Fitness Test) per valutare il proprio livello
di forma. Il test aiuta a rendersi conto dei propri progressi e fornisce dati
aggiornati per i vari calcoli che il dispositivo deve effettuare. Il test di fitness
dura generalmente dai 10 ai 30 minuti, a seconda dell'andatura.
Individuare un percorso in piano e con fondo regolare di lunghezza certa pari
ad 1,6 km/1 miglio (ad esempio, 4 giri su una pista di atletica da 400 m).
CONSIGLIO: Utilizzare un tapis-roulant oppure definire un percorso di
lunghezza certa aiutandosi con i servizi di ricerca mappe su Internet.
Per eseguire il test, fare quanto segue:
1. Dalla visualizzazione dell'ora, premere
.
2. Selezionare test fitness con e .
3. Confermare la selezione con ed attendere che il dispositivo rilevi il
segnale della cintura FC.
4. Premere per iniziare il test.
5. Camminare a passo costante e il più rapidamente possibile per 1,6 km (1
miglio).
6. Dopo 1,6 km (1 miglio), interrompere il test con .
27
it