SUUNTO M5 - Manuale (Pagina 13)

Dopo 2 minuti, se non si preme di nuovo il display ritornerà a mostrare soltanto
l'ora per risparmiare la batteria.
5.1 Valutazione del proprio livello di forma
Se si desidera eseguire l'allenamento guidato, è necessario definire nelle
impostazioni iniziali il valore stimato del proprio livello di forma.
Selezionare una delle seguenti opzioni:
●
molto scarso: si preferisce prendere l'ascensore o usare la macchina invece
di spostarsi a piedi oppure si va qualche volta a passeggio e si fa attività
fisica solo occasionalmente quanto basta per avere fiato grosso e notevole
traspirazione.
● scarso: ci si muove regolarmente dai 10 ai 60 minuti a settimana nel tempo
libero o in attività che richiedono una modesto esercizio fisico, come ad
esempio nel caso di golf, equitazione, calisthenics, ginnastica, ping-pong,
bowling, sollevamento pesi o giardinaggio.
● discreto: si corre per 1,5 km a settimana o si dedicano meno di 30 minuti
a settimana ad una attività fisica equivalente.
● buono: si corrono da 1,5 a 8 km a settimana o si dedicano da 30 a 60 minuti
a settimana ad una attività fisica equivalente.
● molto buono: si corrono da 8 a 16 km a settimana o si dedicano da 1 a 3
ore a settimana ad una attività fisica equivalente.
● eccellente: si corre per oltre 16 km a settimana o si dedicano oltre 3 ore a
settimana ad una attività fisica equivalente.
Per ottenere il meglio dall'allenamento guidato, eseguire il test di fitness
facendo riferimento a quanto riportato in sezione 12.1 Test del livello di
forma a pagina 27.
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