SIGMA RC 1209 - Manuale (Pagina 18)

120 www.sigmasport.com
Con il tasto SPEED (+) sfogliare fino a che sul display
appare “Zona Train.”.
5.5.13 PREDISPORRE UNA ZONA D'ALLENAMENTO INDIvIDUALE
5 MODALITà SETUP
Esempio: desiderate allenarvi in una zona di allenamento dedicata a un
interval training. L'intervallo delle pulsazioni deve rientrare tra 120 e 160.
Presupposto: Il Running Computer visualizza la modalità Setup.
5.5.12 ALLENARSI CON ZONE DI TRAININg
Il Running Computer dispone di tre zone di allenamento. Le zone di
allenamento predefinite “Combustione dei grassi” e “Fit Zone” vengono
calcolate dalla massima frequenza cardiaca. Ciascuna zona di allenamento
presenta un valore di pulsazione inferiore e un valore di pulsazione
superiore.
k Combustione dei grassi
Qui viene allenato il metabolismo aerobico. In caso di durata
prolungata e bassa intensità si bruciano (oppure vengono trasformati
in energia) più grassi che carboidrati. L'allenamento in questa zona
aiuta a perdere peso.
k Fit Zone
Nella zona fitness si svolge un allenamento decisamente più intenso.
L'allenamento in questa zona serve a potenziare la resistenza di base.
k Zona di allenamento individuale
Questa zona viene impostata individualmente.
Come selezionare la “zona di allenamento” viene descritto nel capitolo
5.5.11 “Definire zona di allenamento”.