SUUNTO t3 - Manuale (Pagina 15)

Classe d'attività Descrizione dell'attività
0 Si consiglia di evitare gli sforzi, se possibile. Non partecipa regolarmente a sport
ricreativi o attività fisiche intense.
1 Effettua camminate nel tempo libero, percorre
regolarmente le scale, di tanto in tanto si esercita
fino a causare una respirazione affaticata o
traspirazione.
2 10 - 60 minuti a settimana Partecipa regolarmente ad attività
ricreative o effettua una professione
che richiede un modesto sforzo fisico
(lavori edili, camminata stile "nordico"
(con bastoncini) o ciclismo di scarsa
intensità).
3 Oltre un'ora a settimana
4 Meno di 30 minuti a settimana Partecipa regolarmente a esercizi
fisici intensi come la corsa, le attività
aerobiche o il ciclismo ad alta
intensità.
5 30 - 60 minuti a settimana
6 1 - 3 ore a settimana
7 Oltre tre ore a settimana
7.5 5 - 7 ore a settimana Allenamento quotidiano
8 7 -9 ore a settimana
8.5 9 -11 ore a settimana
9 11 -13 ore a settimana
9.5 13 -15 ore a settimana
10 Oltre alle 15 ore a settimana
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