Toshiba Tecra M4 - Manuale (Pagina 63)

TECRA M4 3-5
Introduzione all'uso
Illuminazione
Scegliere il grado di illuminazione corretto e collocare il computer in
maniera appropriata per ridurre l'abbagliamento proveniente da luci
sospese, da lampade e finestre. Un'illuminazione diretta sul pannello LCD
o sul monitor può causare una sollecitazione della vista, un affaticamento
degli occhi o cefalee.
Tenere in considerazione i suggerimenti seguenti relativi all'illuminazione
dell'ambiente lavorativo:
■ Posizionare il computer in modo che la sorgente della luce non si rifletta
direttamente sul pannello o sugli occhi dell'utente.
■ Proteggere il computer dai riflessi della luce solare utilizzando finestre
con vetri antiriflesso o istallando tapparelle o atre forme di protezione.
■ Utilizzare un'illuminazione moderata e indiretta.
■ Regolare il pannello in modo da consentire la massima visibilità.
Abitudini di lavoro
Per evitare disagi o disturbi derivanti da sollecitazioni prolungate, è
fondamentale variare il proprio lavoro. Se possibile, programmare più
attività diverse per la giornata di lavoro. Se si devono trascorrere lunghi
periodi di tempo di fronte al computer, si consiglia di rompere la routine in
qualche modo per ridurre lo stress e migliorare l'efficienza.
■ Sedere in posizione rilassata. Sistemando correttamente la sedia e il
computer, come descritto in precedenza, si può ridurre la tensione sulle
spalle e sul collo ed evitare dolori alla schiena.
■ Cambiare spesso la propria posizione.
■ Di tanto in tanto, alzarsi in piedi e fare qualche breve esercizio o
stiramento.
■ Eseguire esercizi e stiramenti con i polsi e le mani.
■ Allontanare frequentemente lo sguardo dal computer e focalizzare la
vista su un oggetto distante per alcuni secondi, per esempio per
30 secondi ogni 15 minuti.
■ Fare pause brevi e frequenti invece di una o due pause lunghe, per
esempio due o tre minuti ogni mezz'ora.
■ Durante l'uso di un computer, lasciare riposare gli occhi periodicamente
e rilassare e distendere i muscoli per ridurre l'affaticamento. In caso di
disturbi durante il lavoro, fermarsi immediatamente e fare una pausa.
Un lavoro prolungato senza pause adeguate potrebbe far insorgere
dolori a livello delle braccia, dei polsi, delle mani, della schiena, del
collo o di altre parti del corpo. Se tali disturbi persistono anche in
condizione di riposo, consultare il medico.
Sono disponibili vari testi sull'ergonomia e sui disturbi da sollecitazione
prolungata (sindrome da stress prolungato). Per maggiori informazioni su
questi argomenti e per indicazioni sugli esercizi da eseguire per le parti del
corpo più soggette a sollecitazioni, come le mani e i polsi, si consiglia di
consultare questi testi. Consultare anche il Manuale di istruzioni per la
sicurezza e il comfort del computer.