Beurer PM 18 - Manuale (Pagina 9)

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220 - età = frequenza cardiaca massima
Il seguente esempio è valido per una persona di 40 anni:
220 - 40 = 180
Zona salutare
per il cuore
Zona di bru-
ciatura dei
grassi
Zona di
fitness
Zona di co-
stanza allo
sforzo
Allenamento
anaerobico
Percentuale di
frequenza
cardiaca
massima
50-65% 55-75% 65-80% 80-90% 90-100%
Visualizzazio-
ne Display
HEALTH FAT-B AROBIC - -
Effetto Rafforzamento
del sistema
cardiocircolato-
rio
Il corpo brucia
percentualmen-
te la maggior
parte di calorie
dal grasso.
Allena il siste-
ma cardiocirco-
latorio, migliora
il fitness.
Migliora la
respirazione e
la circolazione.
Ottimale per
incrementare la
resistenza di
base.
Migliora la
resistenza alla
velocità e
incrementa la
velocità di
base.
Sovraccarica in
modo mirato la
muscolatura.
Rischio elevato
di lesioni per
sportivi da
tempo libero in
presenza di
malattie:
pericolo per il
cuore
Adatto per
chi?
Ideale per
principianti
Controllo e
riduzione del
peso
Sportivi dilet-
tanti
Sportivi dilet-
tanti ambizio-
nati, atleti
Solo per atleti
Allenamento Allenamento
rigenerativo
Allenamento di
fitness
Allenamento
per resistenza
agli sforzi
Allenamento
per zona
sviluppo
Nel cardiofrequenzimetro sono già preimpostate tre zone di frequenza
cardiaca (HEALTH/FAT-B/AROBIC). Per la selezione e l’impostazione
dei limiti di frequenza cardiaca, si veda il capitolo “Impostazione delle
zone di allenamento”.