POLAR M91 Manuale d'uso
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È possibile interrompere l’esecuzione del test in qualsiasi
momento premendo OK. L’ultimo OwnIndex rilevato non
verrà sostituito.
Per un attimo verrà visualizzata la scritta FAILED
TEST. Verrà visualizzato l’ultimo OwnIndex e la data
in cui è stato effettuato.
Se il ricevitore da polso non riesce a ricevere la frequenza
cardiaca nella fase iniziale o durante lo svolgimento del
test, non sarà possibile portare a termine il test. Verificare
che gli elettrodi siano bagnati e che la parte elastica sia ben
stretta ai muscoli pettorali. Ripetere la procedura.
R I S U L T A T O D E L F I T N E S S T E S T
Il risultato del test, l’OwnIndex, è particolarmente
significativo se messo a confronto con gli OwnIndex della
stessa persona rilevati in tempi precedenti. L’OwnIndex può
essere interpretato anche in base al sesso e all’età.
Individuare il proprio OwnIndex nella tabella riportata di
seguito per conoscere il proprio livello di forma
cardiovascolare, da confrontare con quello di altre persone
della stessa età e sesso.
1-3 È necessario intensificare l’esercizio fisico per
migliorare lo stato di salute e la forma fisica.
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Mantenere il livello di esercizio fisico attuale per avere
buone condizioni generali. È consigliabile intensificare
gli allenamenti per migliorare la forma fisica.
5-7 Mantenere il livello di esercizio fisico attuale per
il proprio benessere e la forma fisica.
UOMINI
DONNE
LIVELLI DI FORMA FISICA
Età
(anni)
1
(molto
scad
)
2
(scadente)
3
(suf
ficiente)
4
(medio)
5
(buono)
6
(ottimo)
7
(eccellente)
20-24
< 32
32-37
38-43
44-50
51-56
57-62
>62
25-29
< 31
31-35
36-42
43-48
49-53
54-59
>59
30-34
< 29
29-34
35-40
41-45
46-51
52-56
>56
35-39
< 28
28-32
33-38
39-43
44-48
49-54
>54
40-44
< 26
26-31
32-35
36-41
42-46
47-51
>51
45-49
< 25
25-29
30-34
35-39
40-43
44-48
>48
50-54
< 24
24-27
28-32
33-36
37-41
42-46
>46
55-59
< 22
22-26
27-30
31-34
35-39
40-43
>43
60-65
< 21
21-24
25-28
29-32
33-36
37-40
>40
20-24
< 27
27-31
32-36
37-41
42-46
47-51
>51
25-29
< 26
26-30
31-35
36-40
41-44
45-49
>49
30-34
< 25
25-29
30-33
34-37
38-42
43-46
>46
35-39
< 24
24-27
28-31
32-35
36-40
41-44
>44
40-44
< 22
22-25
26-29
30-33
34-37
38-41
>41
45-49
< 21
21-23
24-27
28-31
32-35
36-38
>38
50-54
< 19
19-22
23-25
26-29
30-32
33-36
>36
55-59
< 18
18-20
21-23
24-27
28-30
31-33
>33
60-65
< 16
16-18
19-21
22-24
25-27
28-30
>30
La classificazione si fonda sull’analisi (Shvartz & Reibold 1990) di 62 studi nei quali la
misurazione di VO
2max
è stata effettuata in soggetti adulti sani negli Stati Uniti, in
Canada ed i 7 paesi europei. Riferimento: Shvartz E, Reibold RC: Aerobic fitness norms for
males and females aged 6 to 75 years: a review. Aviat Space Environ Med; 61:3-11, 1990.
man M91ti ITA A
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