SUUNTO T1C User Guide - Manuale (Pagina 21)

● Zona 1 (60-70%): zona fitness; migliora la forma fisica ed è ottima per tenere
sotto controllo il peso.
● Zona 2 (70-80%): zona aerobica; migliora la capacità aerobica ed è ottima per
allenamenti alla resistenza.
● Zona 3 (80-90%): zona soglia; migliora la capacità aerobica e anaerobica ed è
ottima per migliorare le prestazioni di punta.
Per fornire istruzioni ancor più utili e precise, Suunto t3d e t4d utilizzano anche un
diverso sistema di misurazione, chiamato Training Effect. Questa misurazione stabilisce
l'impatto di una sessione di allenamento sulla forma aerobica utilizzando una semplice
scala da 1 a 5.
Descrizione Risultato Training Effect
Migliora la capacità di recupero; nelle sessioni più
lunghe (oltre un'ora) migliora anche la resistenza
di base. Non migliora significativamente le
prestazioni aerobiche. Minore 1.0-1.9
Mantiene la condizione aerobica. Costruisce la base
per allenamenti più intensi in futuro. Mantenimento 2.0-2.9
Migliora le prestazioni aerobiche se ripetuto 2-4
volte alla settimana. Nessun particolare requisito
per il recupero. Miglioramento 3.0-3.9
20